Czy wiesz coś o nowoczesności? styl życia pełen nawyk co może powoli i niebezpiecznie uszkodzić mózg zdrowieNie jest tajemnicą, że mózg człowieka to złożony organ, który jest bardzo ważny dla naszego dobrego samopoczucia, ponieważ kontroluje myśli, pamięćIndonezyjski: emocje i funkcji organizmu, ale istnieją pewne czynniki powodujące pogorszenie zdrowia mózgu.
Mózg w niebezpieczeństwie:
W wywiadzie dla HT Lifestyle, dr Raghvendra Ramdasi, konsultant neurochirurg w szpitalu Jaslok w Mumbaju, powiedział: „Widzę wielu młodych pacjentów, którzy nieświadomie uszkadzają zdrowie swojego mózgu poprzez pewne nawyki. Brak snu, zbyt dużo czasu spędzonego przed ekranem, brak ćwiczeń, niezdrowa dieta, stres, nadużywanie substancji psychoaktywnych i wykonywanie wielu zadań na raz to częste przyczyny. Brak snu upośledza funkcje poznawcze, podczas gdy fast food nie dostarcza składników odżywczych niezbędnych do rozwoju mózgu”.
Powiedział: „Nadmierna stymulacja z urządzeń cyfrowych może prowadzić do zmęczenia psychicznego, a przewlekły stres jest znany z upośledzania pamięci i koncentracji. Ponadto nadużywanie substancji może uszkodzić połączenia neuronowe, a wielozadaniowość utrudnia głębokie uczenie się i kreatywność. Przyjęcie zdrowszych nawyków jest niezbędne do utrzymania zdrowia mózgu i poprawy długoterminowej odporności poznawczej”.
Jak Twoja codzienna rutyna uszkadza Twój mózg:
Mówiąc ze swoją wiedzą, dr Vikram Huded, HOD i dyrektor oraz kierownik kliniczny – Interventional Neurology w Narayana Group, wyjaśnia: „Istnieje wiele długoterminowych negatywnych skutków nawyków ukształtowanych w dzieciństwie na zdrowie mózgu. Powtarzający się czas spędzony przed ekranem, niezdrowa dieta i brak snu zakłócają rozwój poznawczy, czasami prowadząc do nieodwracalnych uszkodzeń mózgu”.
Sugeruje, „Rodzice powinni monitorować korzystanie z ekranu, zachęcać do aktywności fizycznej i interakcji z otoczeniem. Zapewnienie zbilansowanej diety bogatej w niezbędne składniki odżywcze, oprócz zapewnienia odpowiedniej ilości snu, wspiera rozwój mózgu. Spójność w tym względzie jest niezbędna. Wczesna interwencja i budowanie zdrowych nawyków teraz może zapobiec problemom związanym z mózgiem w późniejszym życiu, kładąc podwaliny pod optymalne funkcjonowanie mózgu przez całe życie”.
Dr Arvind Bhateja, główny neurochirurg i chirurg kręgosłupa w szpitalu Sparsh, podsumowuje: „Nie należy lekceważyć wpływu nawyków, które przyspieszają starzenie się mózgu u osób dorosłych w wieku od 40 do 50 lat. Słaba jakość snu, wysoki poziom stresu i siedzący tryb życia to jedne z największych winowajców. Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, który z czasem kurczy obszary mózgu związane z pamięcią i poznaniem. Deprywacja snu upośledza zdolność mózgu do samonaprawy, podczas gdy brak ćwiczeń zmniejsza przepływ krwi do newralgicznych obszarów. Ponadto pacjenci powinni unikać wysoko przetworzonej żywności i stymulantów, takich jak nikotyna i inne substancje psychotropowe. Apeluję do pacjentów w tej grupie wiekowej, aby priorytetowo traktowali sen regeneracyjny, radzili sobie ze stresem poprzez uważność i podejmowali regularną aktywność fizyczną. Te zmiany mogą znacznie spowolnić starzenie się mózgu i utrzymać zdrowie poznawcze”.
Zastrzeżenie: Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zasięgaj porady lekarza w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia.
Artykuł Nawyki, które rujnują zdrowie mózgu: nowoczesne rutyny stylu życia, z których powinieneś natychmiast zrezygnować | Zdrowie po raz pierwszy pojawił się Wiadomości Post.
