Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, ponieważ jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która zwiększa wchłanianie wapnia przez kości. (Zdjęcie: Shutterstock)
Połączenie magnezu i witaminy D poprawia zdrowie kości, funkcjonowanie układu odpornościowego, zdrowie układu krążenia i wiele innych procesów fizjologicznych.
Biorąc pod uwagę stale rosnącą presję pracy i terminy, wielu z nas boryka się z niedoborami składników odżywczych. Niedobory te wpływają na funkcjonowanie organizmu i na dłuższą metę mogą być niebezpieczne, jeśli zostaną zignorowane. W rezultacie przyjmowanie dodatkowych suplementów stało się popularną opcją zaspokajania naszych potrzeb żywieniowych. Jednak przypadkowe przyjmowanie suplementów może być niebezpieczne. Jeśli chodzi o suplementy, ważne jest, aby posiadać odpowiednią wiedzę na temat tego, jaką kombinację i jaką dawkę suplementów wybrać.
Chociaż oba składniki odżywcze są niezbędne dla organizmu, magnez aktywuje witaminę D, zapewniając lepszy efekt. Połączenie magnezu i witaminy D poprawia zdrowie kości, funkcjonowanie układu odpornościowego, zdrowie układu krążenia i wiele innych procesów fizjologicznych.
Doktor Qi Dai, profesor medycyny w Centrum Medycznym Uniwersytetu Vanderbilt, stwierdziła: „Przyjmowanie wystarczającej ilości magnezu może zmaksymalizować działanie witaminy D i zmniejszyć potencjalne niekorzystne skutki witaminy D”, jak cytuje blog Everyday Health. Następnie stwierdził, że magnez pomaga w syntezie, transporcie i metabolizmie witaminy D.
Magnez i witamina D współdziałają, optymalizując zdrowie kości
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, ponieważ jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która zwiększa wchłanianie wapnia przez kości. Witamina D powstaje w wyniku pochłaniania porannego światła słonecznego. Aby jednak zostać aktywowanym, musi przejść proces w wątrobie i nerkach. W tym miejscu z pomocą przychodzi magnez. Magnez pełni rolę kofaktora w enzymach odpowiedzialnych za te reakcje. Niedobór witaminy D lub jej złe wchłanianie może powodować łamliwość kości, co prowadzi do chorób takich jak osteoporoza.
Oprócz przekształcania witaminy D w jej aktywną formę, pomaga w regulowaniu poziomu witaminy D w organizmie. Bez odpowiedniej ilości magnezu organizm może mieć trudności z prawidłowym wykorzystaniem witaminy D, co może prowadzić do potencjalnego zagrożenia dla zdrowia.
Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia w jelitach, ale bez wystarczającej ilości magnezu wapń będzie odkładał się w tkankach miękkich, a nie w kościach. Powoduje to brak równowagi zwiększający ryzyko chorób układu krążenia. Podczas gdy witamina D zapewnia wchłanianie wapnia do krwioobiegu, magnez zapewnia prawidłowe osadzanie się wapnia w kościach i zębach.
Magnez i witamina D współdziałają, aby „zapobiegać ryzyku” zaburzeń immunologicznych
Oprócz tego witamina D i magnez odgrywają również rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Witamina D modyfikuje odpowiedź immunologiczną, minimalizując w ten sposób infekcje i choroby autoimmunologiczne. Magnez natomiast zapobiega przekształceniu stanu zapalnego w przewlekły, który może powodować różne choroby, takie jak choroby układu krążenia, cukrzyca i choroby neurodegeneracyjne. Zatem te dwa składniki odżywcze współpracują ze sobą, aby zapewnić zdrowy układ odpornościowy.
