W badaniach wykazano, że amla obniża poziom cukru we krwi.
Bogate w błonnik, przeciwutleniacze i witaminę C, mogą być całkiem dobre dla zdrowia, szczególnie jeśli próbujesz schudnąć.
Popularność witaminy C wynika głównie z jej zdolności do wzmacniania naszego układu odpornościowego. Jest również bardzo poszukiwany ze względu na jego zdolność do wspierania ochrony komórek, zwiększania metabolizmu i utrzymywania zdrowej, odżywionej skóry i włosów. Od czasów starożytnych pomarańcze i amla, czyli agrest indyjski, ceniono ze względu na liczne właściwości zdrowotne. Bogate w błonnik, przeciwutleniacze i witaminę C, mogą być całkiem dobre dla zdrowia, szczególnie jeśli próbujesz schudnąć. Ale jeśli chodzi o pomoc w utracie dodatkowych kalorii, te dwa owoce mają różne funkcje.
Amla
Kontroluje poziom cukru we krwi i zmniejsza apetyt:
W badaniach wykazano, że amla obniża poziom cukru we krwi. Działa poprzez równoważenie skłonności organizmu do wytwarzania insuliny i zapobieganie nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi, co jest niezbędne do kontrolowania głodu i zmniejszania łaknienia. Jest to szczególnie korzystne przy odchudzaniu, ponieważ wahania poziomu cukru we krwi prowadzą do objadania się i spożywania szkodliwych pokarmów.
Zwiększa metabolizm i odtruwa:
Amla jest uważana za superfood ze względu na wysoką zawartość witaminy C – nawet wyższą niż pomarańcze. Ten silny przeciwutleniacz pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, co poprawia cały proces detoksykacji. Eliminacja substancji szkodliwych i tuczących zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Ponadto mówi się, że amla podnosi tempo przemiany materii, co pomaga szybciej spalać kalorie i tłuszcz.
Bogaty w przeciwutleniacze dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia:
Amla jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy i polifenole, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zmniejsza gromadzenie się tłuszczu i pomaga w walce ze stanami zapalnymi. Amla pomaga zmniejszyć nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej, ponieważ zmniejsza dyskomfort i stany zapalne.
Pomaga w rozkładaniu tłuszczu:
Wysoka zawartość błonnika w amli jest ponadto powiązana z jej zdolnością do poprawy trawienia poprzez ułatwianie lepszego wchłaniania składników odżywczych przez organizm. Dodatkowo amla ułatwia rozkład tkanki tłuszczowej poprawiając zdolność pracy wątroby. Z tego powodu amla jest szczególnie skutecznym narzędziem odchudzającym.
Pomarańcze
Wysoka zawartość nawodnienia i niska zawartość kalorii:
O ile przeciętna, średniej wielkości pomarańcza zawiera dużo wody (prawie 86% swojej masy), to dostarcza najwyżej 60–80 kalorii. Ponieważ zapewnia nawodnienie bez dodawania dodatkowych kalorii, pomarańcza jest idealną przekąską w podróży dla każdego, kto próbuje schudnąć. Ze względu na swoje właściwości sprzyjające sytości, pomarańcze przyczyniają się również do wyjaśnienia, dlaczego po ich spożyciu zmniejsza się ryzyko objadania się.
Bogaty w witaminę C przyspieszającą metabolizm:
Witamina C, której w pomarańczach jest dużo, znacznie przyspiesza metabolizm organizmu. Według badań witamina C pomaga organizmowi przekształcać tłuszcz w energię, co zmniejsza ilość złogów tłuszczu. Pomarańcze pomagają zatem spalać tłuszcz, co może przyspieszyć proces odchudzania. Możesz to zrobić, włączając pomarańcze do swoich posiłków.
Bogaty w przeciwutleniacze dla ogólnego zdrowia:
Jeśli chodzi o cieszenie się pożywnym jedzeniem bez podnoszenia poziomu cukru we krwi, naturalny cukier pomarańczy jest słodki – w dobrym tego słowa znaczeniu – w przeciwieństwie do zawartości sztucznego cukru. Powinno to zmniejszyć ryzyko rozwinięcia się nowego uzależnienia od cukru, a także skłonność do sięgania po lody i inne niezdrowe posiłki. Pomarańcze mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że dostarczana przez nie energia wystarcza na długi czas, nie powodując uczucia głodu.
Wysoka zawartość błonnika poprawiająca trawienie:
Jednym z najlepszych owoców jest pomarańcza, która jest bogata w błonnik pokarmowy (3 gramy na średniej wielkości owoc). Błonnik spowalnia trawienie i na znaczny czas zmniejsza uczucie głodu, co sprzyja odchudzaniu. Ten pierwiastek odżywczy łagodzi także wzdęcia i zaparcia, co wspomaga prawidłową pracę układu trawiennego. Sprawny układ trawienny jest niezbędny do kontrolowania wagi, a codzienne jedzenie pomarańczy może pomóc w utrzymaniu tego stanu.
Który z nich bardziej pomaga schudnąć?
Aby uzyskać synergiczny efekt odchudzania, należy spożywać oba owoce obok siebie. Pomarańcze pomagają utrzymać nawodnienie, satysfakcję i energię organizmu, podczas gdy amla wspomaga detoksykację i przyspiesza metabolizm. Działają zgodnie, aby wzajemnie wzmacniać siłę i wspierać Cię podczas utraty wagi.
